- info@topfysio.nl
- 058 8446222
- Franklinstraat 103, 8921ES Leeuwarden
7 minuten leestijd
Nek en schouderklachten door werkstress ontstaan vaak door langdurig zitten, beeldschermwerk, verhoogde spierspanning en te weinig herstel. Veelvoorkomende klachten zijn een stijve nek, gespannen schouders, pijn tussen de schouderbladen en spanningshoofdpijn. Behandeling bestaat uit actief blijven, gerichte oefentherapie, werkadvies en waar passend dry needling bij triggerpoints.
Nek en schouderklachten door werkstress zijn klachten waarbij spanning, werkbelasting en beeldschermwerk een duidelijke rol spelen. De spieren rond je nek, schouders, bovenrug en kaken blijven dan te lang aangespannen.
Vooral de monnikskapspier, ook wel trapezius genoemd, kan langdurig gespannen en gevoelig worden. In deze spier kunnen triggerpoints ontstaan. Dat zijn gevoelige spierpunten die lokale pijn, stijfheid en soms uitstraling naar het hoofd, de schouder of arm kunnen geven.
Het gevolg is vaak een stijve nek, gespannen schouders, pijn tussen de schouderbladen en soms spanningshoofdpijn.
Plan je intake bij TopFysio Leeuwarden
Tijdens de vakantie verandert je dagelijkse belasting. Je zit vaak minder lang achter elkaar, beweegt meer en ervaart minder mentale druk. Na de vakantie verandert dat ineens. Je werkt weer achter een scherm, probeert achterstanden weg te werken en neemt minder pauzes.
Veel mensen trekken daarbij ongemerkt hun schouders op, ademen hoger en houden hun nek stijver vast. Als dit meerdere dagen of weken doorgaat, kunnen de spieren gevoeliger worden en klachten gaan geven.
Recent onderzoek laat zien dat langdurig zitten en beeldschermgebruik samenhangen met een hogere kans op nekpijn. Vooral computergebruik, telefoongebruik en weinig afwisseling kunnen bijdragen aan klachten.
Het probleem is meestal niet één verkeerde houding. Het gaat vooral om te lang hetzelfde doen, te weinig herstelmomenten en onvoldoende belastbaarheid van de nek en schouders.
Nek en schouderklachten door werkstress voelen vaak als een combinatie van spierpijn, stijfheid en druk. Je merkt ze vooral bij lang zitten, geconcentreerd werken, autorijden, laptopgebruik of vergaderen.
Als deze klachten steeds terugkomen na drukke werkdagen, kan dat erop wijzen dat belasting en herstel niet goed in balans zijn.
Stress is niet alleen mentaal. Je lichaam reageert ook fysiek. Bij druk, deadlines of spanning gaan veel mensen hoger ademen, spannen ze hun kaken aan en trekken ze hun schouders op.
Als dat kort duurt, is dat meestal geen probleem. Maar wanneer je dagen of weken achter elkaar gespannen werkt, kunnen de spieren gevoeliger worden.
Er kan dan een vicieuze cirkel ontstaan. Werkdruk verhoogt de spierspanning en die spanning kan pijn veroorzaken. Door de pijn word je alerter en lukt ontspannen minder goed. Als je daarnaast slecht slaapt of weinig pauzes neemt, krijgt je lichaam minder gelegenheid om te herstellen.
Daarom kijken we bij TopFysio Leeuwarden niet alleen naar de pijnplek. We beoordelen ook de werkbelasting, houding, beweeggedrag, spierfunctie, slaap, herstel en mogelijke triggerpoints.
Bij TopFysio Leeuwarden beginnen we met een gerichte intake. We onderzoeken de nek, schouders en bovenrug en kijken daarnaast naar werkbelasting, pauzes, herstel en terugkerende triggerpoints.
De behandeling kan bestaan uit een combinatie van manuele technieken, oefentherapie, advies over werkhouding en gerichte behandeling van spierknopen.
Triggerpoints behandelen we gericht met dry needling en, waar passend, diepe dwarse fricties. Bij TopFysio Leeuwarden hebben we 20 jaar ervaring met dry needling.
Dry needling is bij ons geen losse oplossing, maar een specialisme binnen een bredere behandeling. Het doel is pijn en spierspanning verminderen, zodat bewegen, oefenen en de werkbelasting weer beter opgebouwd kunnen worden.
Met oefentherapie verbeteren we vervolgens de kracht, controle en belastbaarheid van de nek, schouders en bovenrug. Hierdoor worden dagelijkse belasting en beeldschermwerk vaak beter vol te houden.
Kleine aanpassingen kunnen al verschil maken, vooral wanneer je ze dagelijks toepast.
Het gaat niet om het vinden van één perfecte houding. Je lichaam heeft vooral variatie, beweging en voldoende herstel nodig.
Neem contact op als de klachten na enkele dagen niet verbeteren, steeds terugkomen of je werk, sport of slaap verstoren.
Een fysiotherapeutische beoordeling is verstandig wanneer:
Bij plotselinge hevige onbekende hoofdpijn, koorts, ernstige nekstijfheid, krachtsverlies of andere neurologische uitval moet je contact opnemen met de huisarts.
Bij TopFysio Leeuwarden zien we deze klachten vaak bij mensen die na een vakantie direct weer vol aan het werk gaan. De klacht begint meestal met spanning in de nek of schouders, maar kan zich uitbreiden naar hoofdpijn, bovenrugpijn of uitstraling naar de arm.
Onze ervaring is dat alleen beter rechtop zitten meestal niet genoeg is. Vaak is er meer nodig: triggerpoints behandelen, de beweeglijkheid verbeteren, spiercontrole opbouwen en het werkritme slimmer indelen.
We behandelen niet alleen de pijn, maar kijken naar de oorzaak voor duurzaam herstel.
Ja. In de monnikskapspier, de trapezius, zien we regelmatig hardnekkige triggerpoints bij mensen met werkstress en veel beeldschermwerk. Dry needling kan helpen om pijn en spierspanning te verminderen. Bij TopFysio Leeuwarden hebben we 20 jaar ervaring met dry needling. Veel patiënten merken binnen één tot twee behandelingen minder spanning of pijn. Dit is geen garantie, maar wel iets wat we in de praktijk regelmatig zien.
Ja. Oefentherapie kan de kracht, controle en belastbaarheid van de nek, schouders en bovenrug verbeteren. Hierdoor worden beeldschermwerk en andere langdurige belastingen vaak beter verdragen.
Hoofdpijn door gespannen nek en schouders komt regelmatig voor bij mensen die lang achter een beeldscherm werken. Vaak spelen de nek, kaken, schouders, bovenrug, slaap en stress samen een rol. Een goede beoordeling is belangrijk om te bepalen welke factoren de hoofdpijn onderhouden.
Alleen rust nemen is meestal niet voldoende. De beste aanpak bestaat meestal uit blijven bewegen, de belasting tijdelijk aanpassen en daarna de belastbaarheid geleidelijk opbouwen.
Soms kan dat helpen. Een goed ingesteld beeldscherm, toetsenbord en stoel kunnen de belasting prettiger maken. Werkplekmaatregelen zijn echter niet de enige oplossing. Afwisseling, pauzes, bewegen en voldoende belastbaarheid blijven belangrijk.
Pas je werkzaamheden aan als de pijn duidelijk toeneemt, je slecht slaapt, regelmatig hoofdpijn krijgt of uitstraling naar je arm merkt. Laat de klachten beoordelen wanneer ze blijven terugkomen of je dagelijkse functioneren beperken.
