Tenniselleboog

Symptomen van een tenniselleboog

De symptomen van een tenniselleboog kunnen variëren in intensiteit, afhankelijk van de mate van overbelasting en het stadium van de blessure. De meest voorkomende symptomen zijn:

• Pijn aan de buitenkant van de elleboog die soms uitstraalt naar de onderarm.
• Verminderde knijpkracht, waardoor eenvoudige handelingen zoals het openen van een pot moeilijker worden.
• Pijn of stijfheid in de elleboog, vooral in de ochtend of na intensief gebruik.
• Gevoeligheid aan de buitenkant van de elleboog bij aanraking of druk.

Deze symptomen kunnen een grote invloed hebben op het dagelijks leven. Activiteiten zoals het tillen van boodschappen, typen op een computer, of zelfs het schudden van handen kunnen pijnlijk worden. De klachten kunnen maanden aanhouden als ze niet op tijd en op de juiste manier worden behandeld.

Behandelingsopties voor een tenniselleboog

Bij TopFysio richten wij ons op actieve revalidatie en het behandelen van de onderliggende oorzaak van de klachten. Wij maken gebruik van effectieve behandelingsopties om de pijn te verminderen en de belastbaarheid van de pezen en spieren te verbeteren:

• Bewegen binnen de pijngrens: Het is belangrijk om de arm te blijven bewegen zonder de pijn te verergeren. Rust nemen wordt bij ons zo veel mogelijk vermeden, omdat dit kan leiden tot verdere verzwakking van de spieren.
• Fysiotherapie: Onze gespecialiseerde fysiotherapeuten richten zich op het verbeteren van de spierkwaliteit en het verhogen van de belastbaarheid. Dit doen we door middel van een op maat gemaakt oefenprogramma.
• Triggerpointtherapie: Triggerpoints, oftewel verkrampingen in de spier, spelen vaak een belangrijke rol bij een tenniselleboog. Door middel van technieken zoals dry needling en frictiemassage deactiveren wij deze triggerpoints, wat leidt tot minder pijn en een beter functionerende spier.
• RSQ-therapie: In sommige gevallen kan RSQ-therapie, een geavanceerde methode waarbij de pezen worden gestimuleerd om te herstellen, nuttig zijn bij een tenniselleboog.

Het doel van de behandeling bij TopFysio is om niet alleen de symptomen te verlichten, maar ook te werken aan de oorzaken van de klacht. Zo zorgen we ervoor dat de kans op terugkerende klachten aanzienlijk wordt verminderd.

Zelfzorg en preventieve tips

Naast fysiotherapie zijn er ook enkele zelfzorgmaatregelen die je kunt nemen om verdere overbelasting van de elleboog te voorkomen en het herstel te ondersteunen:

• Vermijd overbelasting: Probeer herhaalde, belastende bewegingen te vermijden of pas je techniek aan.
• Oefen je spieren: Door regelmatig lichte oefeningen te doen, kun je de spieren rond de elleboog versterken en zo overbelasting voorkomen.
• Ergonomische aanpassingen: Zorg ervoor dat je werkplek goed is ingesteld om onnodige belasting van de arm en pols te voorkomen.

Door deze maatregelen in acht te nemen, kun je het herstelproces ondersteunen en de kans op nieuwe klachten aanzienlijk verkleinen.

Wanneer bezoek je TopFysio?

Heb je al langere tijd last van pijn aan de buitenkant van je elleboog, of merk je dat dagelijkse activiteiten steeds moeilijker gaan door de pijn? Dan is het tijd om actie te ondernemen. Bij TopFysio helpen we je graag verder met een persoonlijk behandelplan gericht op jouw herstel.

Maak nu een afspraak om je klachten te bespreken en een op maat gemaakte behandelingsstrategie te starten. Wacht niet te lang; hoe eerder je begint, hoe sneller je herstelt!