Heb je last van shinsplints tijdens het hardlopen of sporten? Je bent niet de enige. Veel sporters gebruiken deze term om pijn aan de binnenzijde van het scheenbeen te beschrijven. In de medische wereld heet dit echter mediaal tibiaal stresssyndroom (MTSS) of kortweg scheenbeenpijn.
Bij TopFysio Leeuwarden zien we shinsplints regelmatig bij hardlopers, voetballers en sporters die veel springen. Met de juiste aanpak kun je snel en verantwoord herstellen.
Heb je last van shinsplints? Plan direct je intake bij TopFysio Leeuwarden en start vandaag nog met herstel.
Wat zijn shinsplints?
De term shinsplints wordt vaak gebruikt voor pijnklachten langs de binnenrand van het scheenbeen. Volgens de Nederlandse richtlijn is dit eigenlijk MTSS of scheenbeenpijn. Typische kenmerken zijn:
- Pijn aan de binnenkant van het scheenbeen, meestal over een strook van 5–10 cm.
- Pijn die ontstaat tijdens hardlopen, voetballen of springen.
- In het begin verdwijnt de pijn na stoppen, later kan deze ook in rust blijven.
Oorzaken
Shinsplints ontstaan door overbelasting van bot, pezen en spieren in het onderbeen. Vaak spelen meerdere factoren mee:
- Te snelle trainingsopbouw of plots meer kilometers lopen.
- Onvoldoende herstel tussen trainingen.
- Hardloopschoenen die niet goed passen bij je voetstand.
- Overpronatie (voet kantelt naar binnen tijdens lopen).
Behandeling en herstel
De kern van de behandeling bij shinsplints is belasting aanpassen en geleidelijk opbouwen. Bij TopFysio Leeuwarden begeleiden we dit proces met:
- Sportfysiotherapie en loopanalyse.
- Oefeningen voor kuit- en voetspieren.
- Waar nodig technieken als dry needling of dwarse fricties om spanning in de spieren te verminderen.
Het herstel duurt gemiddeld 6 tot 12 weken, afhankelijk van de ernst en hoe goed je de belasting aanpast.
Wil je meer weten over shinsplints en alle behandelopties? Bekijk dan onze hoofdpagina over scheenbeenpijn (MTSS).
Last van shinsplints en wil je snel weer pijnvrij sporten? Plan vandaag nog je intake bij TopFysio Leeuwarden. Onze sportfysiotherapeuten helpen je gericht herstellen en voorkomen dat klachten terugkomen.
Veel gestelde vragen
Hoe lang duurt het herstel van shinsplints?
Gemiddeld duurt het herstel 6 tot 12 weken. Hoe sneller je de belasting aanpast en begeleid oefent, hoe sneller je weer klachtenvrij kunt sporten.
Kan ik doortrainen met shinsplints?
Ja, vaak wel – mits je de training aanpast. Verminder de intensiteit of kies tijdelijk voor alternatieve vormen van training zoals fietsen of zwemmen.