Slijmbeursontsteking in de bovenarm? Herken de symptomen en herstel gericht
Een slijmbeursontsteking in de bovenarm ontstaat meestal door overbelasting of herhaalde bewegingen van de arm en schouder. De slijmbeurs – een met vocht gevulde ruimte tussen pezen en botten – raakt geïrriteerd, wat leidt tot pijn en bewegingsbeperking. Deze vorm van bursitis wordt vaak gevoeld aan de buitenzijde of voorzijde van de bovenarm, soms uitstralend naar de schouder of elleboog.
Bij TopFysio Leeuwarden zien we deze klacht regelmatig bij sporters, mensen met een fysiek beroep of na intensief tuinieren of klussen. Een goede diagnose en gerichte behandeling maken het verschil tussen wekenlang aanmodderen of snel weer normaal functioneren.
Symptomen van slijmbeursontsteking bovenarm
De symptomen van een slijmbeursontsteking in de bovenarm zijn niet altijd direct te herleiden tot de schouder, wat de diagnose soms lastig maakt. Veelvoorkomende klachten zijn:
- Zeurende of stekende pijn aan de buitenkant van de bovenarm
- Pijn bij het heffen of draaien van de arm
- Drukpijn bij aanraking of slapen op de aangedane zijde
- Beperkingen bij alledaagse bewegingen zoals aankleden, autorijden of bovenhands reiken
- Klachten die verergeren bij belasting: slijmbeursontsteking bovenarm wordt erger bij herhaald gebruik
Heb je last van deze symptomen? Dan is het belangrijk om niet te blijven doorlopen met de klachten, want dat kan het herstel vertragen.
“Bij klachten die meer vanuit de schouder ontstaan, vind je hier informatie over slijmbeursontsteking in de schouder.”
Behandeling bij TopFysio Leeuwarden
Onze aanpak is gericht op pijnvermindering, functieverlies herstellen én voorkomen dat de klachten terugkomen. Bij een slijmbeursontsteking in de bovenarm bestaat de behandeling uit:
- Rust en ontlasting, zonder volledig stil te vallen
- Mobiliserende technieken om de beweeglijkheid te verbeteren
- Dry needling of manuele therapie bij spierverhardingen rond de schoudergordel
- Gerichte oefentherapie met focus op coördinatie en spieropbouw
- Herstel versnellen met RSQ1-technologie. In sommige gevallen gebruiken we de RSQ1 als aanvulling op de oefentherapie. Deze techniek stimuleert de spieren in de bovenarm via elektrische impulsen, zonder extra belasting. Dat maakt het mogelijk om kracht en doorbloeding te verbeteren terwijl de pijn afneemt. Ideaal bij overbelasting of als bewegen lastig is.
- Coaching op houding en belasting: wat kan je wel/niet doen bij je werk of sport?
Deze klachten ontstaan vaak sluipend. Daarom werken we niet alleen aan herstel, maar ook aan het herkennen van signalen om herhaling te voorkomen.
Zelfzorg en oefeningen voor thuis
Om je herstel te ondersteunen kun je thuis al aan de slag. Dit zijn veilige en effectieve oefeningen bij slijmbeursontsteking bovenarm:
- Pendeloefeningen: kleine cirkelbewegingen zonder spierkracht
- Rekken van de bovenarmspieren, bijvoorbeeld de triceps en deltoideus
- Lichte spierversterkende oefeningen met weerstandsbanden
- Oefeningen voor schouderbladstabiliteit, zoals wall slides of scapula squeezes
Let op: oefen altijd binnen de pijngrens. Oefenen mag gevoelig zijn, maar mag de klachten niet verergeren.
Daarnaast is het slim om ergonomisch te werken. Pas bijvoorbeeld je werkplek aan als je veel bovenhands werkt. Veel mensen vragen zich af of ze kunnen blijven werken met een slijmbeursontsteking bovenarm — vaak kan dat, mits de belasting goed gedoseerd is. Daar helpen we je bij.
Wanneer naar de fysiotherapeut?
Als je klachten niet vanzelf verbeteren binnen enkele dagen, of als de pijn blijft toenemen, is het verstandig om contact op te nemen met een fysiotherapeut. Zeker als:
- Je schouder of arm ’s nachts pijn blijft doen
- Je merkt dat de slijmbeursontsteking bovenarm steeds erger wordt
- Je werk of sport niet meer goed uitvoerbaar is
- Je al eerder soortgelijke klachten hebt gehad
Met de juiste begeleiding voorkom je dat een acute ontsteking chronisch wordt.
Maak een afspraak
Wil je gericht en snel herstellen van een slijmbeursontsteking in je bovenarm? Wacht dan niet te lang. Bij TopFysio Leeuwarden helpen we je met een persoonlijk behandelplan en begeleiding bij werk, sport en herstel.
Veel gestelde vragen
Wat is een slijmbeursontsteking in de bovenarm?
Dat is een ontsteking van de slijmbeurs die tussen de pezen en botstructuren in de bovenarm ligt. Het veroorzaakt pijn bij bewegen of druk.
Hoe herken je de symptomen van een slijmbeursontsteking bovenarm?
Pijn aan de buitenkant van de bovenarm, drukpijn, moeite met heffen of draaien van de arm, en pijn bij bovenhands bewegen of liggen op de arm.
Wat kun je doen bij een slijmbeursontsteking in de bovenarm?
Rustig blijven bewegen, oefeningen doen binnen de pijngrens, en je laten begeleiden door een fysiotherapeut om overbelasting te voorkomen.
Kan ik werken met een slijmbeursontsteking bovenarm?
In veel gevallen wel, zolang je de belasting aanpast. Wij adviseren je hier graag in.
Hoe lang duurt het herstel?
Gemiddeld duurt herstel 3 tot 6 weken, maar dat hangt sterk af van de ernst van de ontsteking en hoe snel je begint met behandelen.