Slijmbeursontsteking in de schouder? Dit kun je doen
Een slijmbeursontsteking in de schouder (bursitis) is een pijnlijke en beperkende aandoening die vaak voorkomt bij mensen die hun arm veel boven schouderhoogte gebruiken. Denk aan sporters, klussers of mensen met een fysiek beroep. De slijmbeurs (een met vocht gevulde ruimte tussen bot en pees) raakt dan geïrriteerd of ontstoken. Dit kan plotseling ontstaan (acuut) of langzaam verergeren (chronisch). Gelukkig is een slijmbeursontsteking in de schouder goed te behandelen met de juiste fysiotherapie.
Bij TopFysio Leeuwarden helpen we je snel en gericht van je klachten af.
Symptomen van slijmbeursontsteking in de schouder
De symptomen van een slijmbeursontsteking in de schouder verschillen per persoon, maar vaak horen we de volgende klachten:
- Aanhoudende of stekende pijn in de schouder, vooral bij heffen van de arm
- Pijn ’s nachts, vooral bij liggen op de schouder
- Zwelling en soms roodheid op de schouderkop
- Beperkte bewegingsvrijheid
- Moeite met dagelijkse handelingen zoals aankleden, autorijden of tillen
Heb je last van deze klachten? Dan is er een kans groot dat je schouder slijmbeursontsteking hebt.
“Heb je eerder pijn in je bovenarm dan in je schouderkop? Lees dan meer over slijmbeursontsteking in de bovenarm.”
Behandelopties bij TopFysio Leeuwarden
Bij TopFysio starten we altijd met een uitgebreide intake en lichamelijk onderzoek. Op basis daarvan stellen we een persoonlijk behandelplan op. Dit plan kan bestaan uit:
- Pijnvermindering en ontstekingsremming door rust en gerichte oefentherapie
- Manuele therapie of mobilisaties om de bewegelijkheid te verbeteren
- Dry needling of diepe massage bij spierknopen (triggerpoints) rond de schouder
- Oefeningen voor een slijmbeursontsteking in de schouder gericht op belastbaarheid, kracht, stabiliteit en coördinatie
- RSQ1-spierstimulatie bij slijmbeursontsteking. Bij hardnekkige of langdurige klachten zetten we soms de RSQ1 in: een geavanceerde vorm van elektrostimulatie. Deze methode helpt om spieren te activeren en de doorbloeding te verbeteren, zonder dat je de schouder actief hoeft te belasten. RSQ1 is bijzonder geschikt bij pijnvermijding of instabiliteit en kan het herstel van de schouderfunctie versnellen.
- Hersteltraining om overbelasting te voorkomen en de schouderfunctie volledig te herstellen
Het doel is altijd: herstel van functie, pijnvermindering én het voorkomen van terugkerende klachten.
Zelfzorg en Preventie
Een goede thuisaanpak versnelt het herstel. Dit kun je zelf doen bij een slijmbeursontsteking in je schouder:
- Blijf binnen de pijngrens bewegen om verstijving te voorkomen
- Voer dagelijks rustige schouderoefeningen uit om mobiliteit en kracht op te bouwen
- Pas je werkhouding aan. Denk aan ergonomische hulpmiddelen of rustpauzes
- Vermijd langdurige druk of bovenhandse bewegingen
- Zorg voor een gezonde leefstijl: eet voedzaam, slaap voldoende en vermijd stress
Twijfel je welke oefeningen bij jouw situatie passen? Onze fysiotherapeuten begeleiden je stap voor stap.
Wanneer naar de fysiotherapeut?
Blijven je schouderklachten aanhouden of worden ze erger? Dan is het verstandig om een afspraak te maken bij de fysiotherapeut. Zeker als je:
- Al langer dan een week pijn hebt zonder verbetering
- Moeite hebt met slapen of werken door de schouder
- Herhaaldelijk last hebt van je slijmbeurs schouder
- Al eerder een ontsteking hebt gehad in deze regio
Hoe eerder je erbij bent, hoe sneller je herstelt – en hoe kleiner de kans op blijvende schade.
Maak een afspraak
Wil je snel en verantwoord herstellen van je schouder slijmbeursontsteking? Bij TopFysio Leeuwarden ben je in goede handen. Wij zorgen voor een persoonlijke aanpak, met aandacht voor herstel én preventie.
Veel gestelde vragen
Wat is een slijmbeursontsteking in de schouder?
Een slijmbeursontsteking, ook wel bursitis genoemd, is een ontsteking van de slijmbeurs: een met vocht gevulde ruimte die wrijving tussen spieren, pezen en botten vermindert.
Wat zijn de symptomen van een slijmbeursontsteking in de schouder?
Typische symptomen zijn pijn bij beweging, vooral bij heffen van de arm, zwelling, stijfheid en pijn tijdens het slapen op de schouder.
Hoe lang duurt het herstel van een slijmbeursontsteking in de schouder?
Afhankelijk van de ernst kan het herstel variëren van enkele weken tot meerdere maanden. Met fysiotherapie verloopt het herstel vaak sneller.
Wat zijn oefeningen bij een slijmbeursontsteking in de schouder?
Oefeningen richten zich op het verbeteren van mobiliteit, kracht en coördinatie. Onze therapeuten stellen een passend oefenschema voor je op.
Wat veroorzaakt een slijmbeursontsteking?
Meestal is overbelasting de oorzaak, bijvoorbeeld door herhaalde bewegingen boven het hoofd. Ook direct trauma of een slechte houding kunnen bijdragen.