Chronische lage rugpijn behandelen? Fysiotherapie in Leeuwarden helpt
Chronische lage rugpijn is pijn in de onderrug die langer dan 12 weken aanhoudt. Het is een veelvoorkomend probleem dat het dagelijks functioneren flink kan beperken. De pijn kan links, rechts of in het midden van de rug zitten, en soms uitstralen naar de benen of billen.
Bij TopFysio in Leeuwarden begrijpen we hoe frustrerend en beperkend chronische rugklachten kunnen zijn. Daarom bieden wij gespecialiseerde fysiotherapie om je te helpen pijnvrij te bewegen en je kwaliteit van leven te verbeteren.
Symptomen van chronische lage rugpijn
Chronische lage rugpijn ontstaat meestal geleidelijk, maar kan ook voortkomen uit eerdere acute episodes. Veelvoorkomende symptomen zijn:
- Zeurende of stekende pijn in de onderrug
- Stijfheid, vooral na rust of langdurig zitten
- Beperkingen bij bukken, tillen, zitten of staan
- Pijn die erger wordt bij belasting en soms uitstraalt naar het been
- Verstoorde nachtrust of vermoeidheid door aanhoudende pijn
Deze klachten kunnen je bewegingsvrijheid flink beperken en zorgen voor terughoudendheid in activiteit — wat het herstel vertraagt.
Behandelingsmogelijkheden bij TopFysio
Lage rugpijn komt ontzettend veel voor. Bij chronische klachten is het belangrijk om de onderliggende oorzaak in kaart te brengen — en dat is vaak complex. Stress, een oud trauma, verkeerde houding, spierzwakte of eerdere blessures kunnen allemaal meespelen.
Daarom starten we bij TopFysio met een grondige analyse van je bewegingspatroon, je pijnklachten en je belastbaarheid. Op basis daarvan stellen we samen een behandelplan op met zowel korte- als lang termijn doelen.
Onze behandelmogelijkheden bestaan uit:
- Triggerpointtherapie en dry needling – gericht op het behandelen van spierverhardingen. Lees meer over dry needling
- Oefentherapie – voor het versterken van je rug en het verbeteren van controle en coördinatie
- Manuele therapie – bij gewrichtsbeperkingen of verminderde mobiliteit
- OriGENE-therapie – Een wetenschappelijk onderbouwde oefenmethode gericht op het versterken van de diepe rugspieren. De therapie is veilig, actief en effectief – ook bij terugkerende of hardnekkige rugklachten. Lees meer over OriGENE-therapie.
- Houdings- en bewegingsadvies – afgestemd op jouw leefstijl, werk en doelen
We trainen gericht op wat je (nog) niet kunt, maar wel weer wilt of moet kunnen. Daardoor neemt je belastbaarheid toe en kunnen de klachten duurzaam verminderen.
Adviezen voor zelfzorg en preventie
Naast professionele therapie is zelfzorg van groot belang bij chronische lage rugpijn. Enkele praktische adviezen:
- Blijf bewegen, ook bij pijn – inactiviteit vertraagt het herstel
- Doe gerichte oefeningen voor de rug-, buik- en bilspieren
- Vermijd lang stilzitten en wissel regelmatig van houding
- Let op je werk- en zithouding – thuis en op het werk
- Activiteiten zoals wandelen of rustig hardlopen kunnen ondersteunend zijn, mits goed opgebouwd
Onze fysiotherapeuten begeleiden je met een oefenprogramma op maat en geven leefstijladvies dat past bij jouw situatie.
Veel gestelde vragen
Wat is het verschil tussen acute en chronische lage rugpijn?
Acute rugpijn ontstaat plotseling en duurt meestal korter dan 6 weken. Chronische rugpijn duurt langer dan 12 weken en ontwikkelt zich vaak geleidelijk of keert regelmatig terug. De aanpak is breder en langduriger.
Wat zijn de oorzaken van chronische lage rugpijn?
De oorzaak is vaak een combinatie van factoren: overbelasting, spierzwakte, langdurige verkeerde houding, stress of eerdere rugklachten.
Welke oefeningen helpen bij chronische lage rugpijn?
Oefeningen die gericht zijn op rompstabiliteit en spierkracht zijn effectief. Onze therapeuten stellen een oefenprogramma op maat voor je op.
Kan ik blijven sporten met rugpijn?
Ja, sporten is meestal goed, zolang het verantwoord gebeurt. Wandelen of rustig joggen kan juist helpen. Overleg altijd met je fysiotherapeut.
Wat is OriGENE en hoe helpt het bij rugklachten?
OriGENE is een actieve behandelmethode die gericht is op het verminderen van pijn, het verbeteren van je mobiliteit en het versterken van je rug. Het wordt zowel curatief als preventief ingezet.